본문 바로가기

피부&건강이야기68

단백질 쉐이크, 정말 건강에 좋을까? 효과부터 부작용까지! 단백질 쉐이크는 단백질을 주성분으로 하는 건강보조식품으로, 보통 분말 형태의 단백질을 물, 우유, 두유 등에 혼합해 음료로 섭취합니다.주 원료는 다음과 같습니다.동물성 단백질: 유청(Whey), 카제인(Casein), 계란 등식물성 단백질: 콩(Soy), 완두(Pea), 쌀, 햄프, 귀리 등이들은 운동 후 회복, 체중 감량, 근육 생성, 영양 보충, 식사 대체, 노화 예방 등의 다양한 목적에 맞게 사용됩니다. 🌿단백질 쉐이크가 우리 몸에 미치는 긍정적 영향 1️⃣근육 합성과 회복 촉진(특히 운동 직후)운동 후 손상된 근육 조직은 아미노산을 필요로 하며, 단백질 쉐이크는 이를 빠르게 공급특히 웨이 단백질은 BCAA(분지사슬 아미노산) 함량이 높아 근합성(Muscle Protein Synthesis)에 매.. 2025. 4. 9.
임신 중 당뇨가 생기는 이유, 알고 계셨나요? 임신성 당뇨(gestational diabetes mellitus, GDM)는 산모와 태아 모두에게 중요한 영향을 미칠 수 있기 때문에 그 원인과 발병 기전을 깊이 이해하는 것이 중요합니다. 아래에서는 임신성 당뇨가 발생하는 원인을 보다 길고 상세하게 설명해드릴게요.  🌿 임신으로 인한 생리적 변화와 인슐린 저항성 증가 임신 중 여성의 몸은 태아의 성장과 발달을 돕기 위해 다양한 호르몬 변화를 겪습니다.이 과정에서 자연스럽게 '인슐린 저항성(insulin resistance)'이 증가하게 되는데, 이는 임신 후반기 특히 뚜렷해집니다. 🔹인슐린 저항성이란?인슐린은 췌장에서 분비되어 혈당을 세포 안으로 운반하는 역할을 합니다.그런데 인슐린 저항성이 생기면, 세포가 인슐린의 신호에 제대로 반응하지 않아서 .. 2025. 4. 8.
종아리가 두꺼워지는 이유! 🌿종아리 알이 두꺼워지는 이유 종아리 근육(비복근, 가자미근)이 두꺼워지는 원인은 크게 유전적 요인, 생활 습관, 운동 방식, 체중 증가 등의 요인으로 나눌 수 있습니다. 📌유전적 요인타고난 체형과 근육 분포에 따라 종아리 근육이 발달하기 쉬운 사람이 있습니다.근육 섬유의 비율(속근 vs 지근)에 따라 다리의 굵기가 달라질 수 있습니다.가족력이 있는 경우 특별한 운동을 하지 않아도 근육이 발달한 경우가 많습니다.📌생활 습관하이힐 착용: 높은 굽을 자주 신으면 종아리 근육이 지속적으로 긴장하면서 발달하게 됩니다.잘못된 걸음걸이: 발뒤꿈치를 강하게 들고 걷거나 발목을 과도하게 사용하는 걸음걸이는 종아리를 두껍게 만듭니다.장시간 서 있는 습관: 서서 일하는 직업(교사, 서비스직 등)은 종아리에 지속적인 .. 2025. 4. 4.
약알카리성 VS 약산성: 피부에 미치는 영향과 최적의 선택법 피부의 건강을 유지하는 중요한 요소 중 하나는 pH균형입니다.정상적인 피부의 pH는 약 4.5~6.5 사이의 약산성 환경을 유지하는 것이 이상적이며, 이는 피부 장벽을 보호하고 유해규느이 번식을 막는 역할을 합니다. 따라서, 사용하는 제품의 pH가 피부에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 약알카리성 제품이 피부에 미치는 영향 약알카리성(pH 7~9) 제품은 피부의 산성 보호막을 일시적으로 변화시키고, 세정력이 강한 경우가 많습니다.이러한 제품이 피부에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 1️⃣피부 장벽 손상 가능성피부의 가장 바깥층인 각질층(stratum corneum)은 약산성 환경에서 유지되며, 이 환경이 깨지면 피부 장벽 기능이 약해집니다.약알카리성 제품은 피부의 지질 성분을 제거하여 수분 손실을 유발하.. 2025. 3. 30.
화농성 여드름의 원인, 증상 및 효과적인 치료법 2025.03.21 - [피부&건강이야기] - 여드름이 생기는 이유: 호르몬, 생활 습관, 환경까지 완벽 분석 여드름이 생기는 이유: 호르몬, 생활 습관, 환경까지 완벽 분석여드름(여드름성 피부염, Acne)은 피부의 피지선이 막혀 염증이 발생하면서 생기는 흔한 피부 질환입니다.여드름이 생기는 이유는 매우 다양하며, 크게 호르몬, 유전, 생활 습관, 피부 관리, 환경rahillon.tistory.com2025.02.01 - [피부&건강이야기] - 왜 약산성을 써야할까? 왜 약산성을 써야할까?왜 우리 피부는 약산성 클렌징을 해야할까요?​피부 건강을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나는 바로 클렌징입니다.우리가 사용하는 클렌저의 pH가 피부에 미치는 영향은 상당히 크기 때문에,rahillon.tistory.c.. 2025. 3. 27.
완벽한 스킨케어 가이드!: 피부 타입별 맞춤 루틴 & 계절별 관리법 총정리! 🌿 기본 스킨케어 순서 ㆍ아침과 저녁이 조금 다름 ✔️아침 스킨 케어(피부 보호 & 수분 공급 중심)1️⃣클렌징(세안)지성/여드름 피부 → 약산성 젤 or 폼 클렌저건성/민감성 피부 → 클렌징 밀크, 크림 or 물 세안밤 사이 쌓인 유분과 노폐물 제거2️⃣토너(스킨) - 피부결 정돈 & 첫 보습📌유형별 선택수분 토너 → 건조한 피부에 보습각질 토너(AHA, BHA, PHA) → 모공 정리, 피지 조절(주 2~3회)진정 토너(센텔라, 알로에) → 민감 피부용3️⃣에센스/세럼/앰플 - 피부 고민 맞춤 제품수분 부족 → 히알루론산, 글리세린미백 & 톤업 → 비타민C, 나이아신아마이드주름 & 탄력 개선 → 펩타이드, 콜라겐여드름 관리 → 티트리, 살리실산(BHA)4️⃣아이크림(선택적)눈가 보습 & 다크서클,.. 2025. 3. 25.

티스토리툴바