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수면 중 머리 관리: 풀고 잘까? 묶고 잘까? 🌿두피와 모발 건강 측면 🔹장점▪️두피의 압박이 줄어들어 혈액순환이 원활해짐머리를 단단히 묶고 잘 경우, 그 부위의 혈관과 신경이 압박을 받습니다.머리를 풀고 자면 이러한 압박이 없기 때문에, 두피 전체의 혈류가 원활해지고 영양 공급이 더 잘 이루어집니다.이는 장기적으로 탈모 예방과 모근 강화에 도움이 될 수 있습니다 ▪️모발의 당김 및 인장 손상 예방묶은 머리는 자는 동안 체위 변화에 따라 잡아당겨지고 당기는 힘이 가해집니다.이러한 긴장 상태는 모발이 늘어지거나 끊어지는 "기계적 손상"을 유발할 수 있습니다.머리를 푼 채로 자면 이런 인장 스트레스가 줄어들어 모발이 건강하게 유지될 수 있습니다. 🔹단점▪️자는 동안 마찰로 인한 손상모발이 자유롭게 흩어지면서 베개와 계속 마찰하게 됩니다.특히 면 베.. 2025. 5. 3.
축농증, 왜 생기는 걸까? 원인을 파헤쳐보자 축농증(의학용어: 부비동염, Sinusitis)은 얼굴 뼈 속의 공기 주머니인 **부비동(sinus)**에 염증이 생겨 고름이나 점액이 고이는 질환입니다. 이 염증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 급성 또는 만성으로 나뉩니다. 아래에 축농증이 생기는 다양한 원인을 면역학적, 해부학적, 감염성, 환경적, 기타 요인으로 나누어 자세히 설명하겠습니다. 🌿감염성 요인 ✔️바이러스 감염가장 흔한 원인입니다.감기(상기도 감염)로 인해 코 점막이 붓고 분비물이 증가하면서 부비동 입구가 막히면, 공기 소통이 되지 않아 세균이 자라기 좋은 환경이 됩니다.✔️세균 감염🔹감기에 이어 2차적으로 발생할 수 있으며, 대표적인 원인균Streptococcus pneumoniae (폐렴구균)Haemophilus i.. 2025. 5. 2.
자외선 완벽 차단! 나에게 딱 맞는 썬크림 고르기 다가오는 여름철에는 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하기 위해 적절한 썬크림 선택이 매우 중요합니다. 피부 타입, 활동 환경, 성분, 사용 부위 등을 고려한 다양한 기준에서 썬크림 선택법을 자세하게 정리해 드릴게요. 아래글도 참고해주세요 🌸2025.02.01 - [피부&건강이야기] - 무기자차? 유기자차? 무기자차? 유기자차?무기자차와 유기자차는 모두 자외선 차단 기능을 갖춘 제품이지만, 그 작용 원리와 성분, 사용감에서 큰 차이가 있습니다.각자의 특징을 좀 더 깊이 살펴보겠습니다.무기자차 (Physical Suncreen)​rahillon.tistory.com 🌞 1. SPF와 PA 지수의 이해 🔹 SPF (Sun Protection Factor) 자외선 B(UVB) 차단 지수입니다.숫자가 높을.. 2025. 4. 30.
복통·설사·변비가 반복된다면? 과민성 대장증후군 관리 가이드 과민성 대장증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은 장의 구조적 문제 없이도 만성적인 복부 통증과 배변 이상을 유발하는 기능성 위장 질환입니다. 증상이 다양하고 원인도 복합적이기 때문에, 관리도 전반적인 접근이 필요합니다. 아래는 식이요법, 생활습관, 심리적 요인, 약물 치료, 대체요법 등을 포함한 보다 길고 다양한 관리법을 정리한 내용입니다. 🌿정밀한 식이조절 1-1. 저(低) FODMAP 식단 – 과민성 대장의 핵심 식이요법 FODMAP(Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols)은 장내에서 발효되어 가스를 생성하고 수분 이동을 유발하는 탄수화물입니다. ✔️저 FODMAP 식단은 3단.. 2025. 4. 29.
목이 아플 때, 편도염일까? 원인부터 관리까지 쉽게 정리 🌿편도염이 생기는 이유 1️⃣감염바이러스 감염: 감기, 인플루엔자(독감), 코로나바이러스 등 다양한 바이러스가 편도에 침퉇 염증을 일으킵니다.세균 감염: 대표적으로 A군 연쇄상구균(β-hemolytic streptococcus) 감염이 편도염의 흔한 원인입니다. 세균성 편도염은 바이러스성보다 증상이 더 심한 경우가 많습니다.2️⃣면역력 저하과로, 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 면역력이 약해지면 편도가 외부 감염을 막지 못하고 염증이 생기기 쉽습니다.3️⃣구강/호흡기 위생 불량입속 세균 번식, 불완전한 양치, 건조한 환경(예: 입호흡 습관)이 편도에 자극을 주어 염증을 유발할 수 있습니다.4️⃣알레르기성 질환알레르기 비염, 천식 같은 만성 염증성 질환이 있는 경우, 목과 코 주위가 자주 붓고.. 2025. 4. 28.
봄만 되면 피곤한 이유? 춘곤증 때문일지도 ! 🌸 춘곤증이란? 춘곤증은 봄철에 일시적으로 나타나는 피로감, 졸림, 집중력 저하, 식욕 부진 등을 특징으로 하는 증상입니다.의학적 질병은 아니며, 계절 변화에 따른 생리적 적응 과정에서 발생하는 '계절성 피로 증후군'으로 이해할 수 있습니다. 🌿원인 춘곤증은 봄철 환경 변화에 몸이 적응하면서 생기는 생리적 불균형이 주요 원인입니다.여러 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. ✔️일조량 증가와 생체리듬 변화봄이 되면 낮이 길어지고 일조량이 증가합니다.멜라토닌(수면 호르몬)과 세로토닌(행복 호르몬)의 분비 균형이 변화하면서 수면 패턴이나 기분에 영향을 줍니다.생체리듬이 재조정되는 과정에서 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.✔️기온 상승으로 인한 에너지 소비 증가겨울철보다 기온이 올라가면, 체온 조절을 위해 몸이.. 2025. 4. 22.