불면증 완정 정복: 원인, 증상, 해결 방법까지!
불면증(Insomnia)이란 충분한 수면 환경이 제공됨에도 불구하고 잠드는 것이 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 일어나 다시 잠들지 못하는 증상을 의미합니다.불면증이 조속되면 낮 동안 피로감, 집중력 저하, 감정 조절 문제 등이 발생할 수 있으며, 장기적으로 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 불면증의 원인 불면증은 여러가지 요인에 의해 발생할 수 있으며, 크게 심리적 요인, 생활 습관 요인, 신체적 요인, 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다. ✔️심리적 요인스트레스, 불안, 우울증과도한 걱정, 긴장, 강박적인 사고트라우마, PTSD(외상 후 스트레스 장애)✔️생활 습관 요인불규칙한 수면 패턴(야근, 교대 근무 등)자기 전 스마트폰, TV 시청늦은 시간 카페인, 알코올, 니코틴 섭취운동 부족 또는 과..
2025. 3. 5.
