비타민 과다 & 결핍 주의! 올바른 비타민 섭취법 정리
비타민은 우리 몸에서 에너지 생성, 면역력 강화, 세포 기능 유지 등 다양한 역할을 수행하는 필수 영양소입니다.하지만 체내에서 대부분의 비타민을 자체적으로 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민이 필요한 이유 비타민은 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.각 비타민별 주요 기능을 살펴보면 다음과 같습니다. 1️⃣비타민 A (레티놀, 베타카로틴)✔️주요 역할ㆍ시력 보호(특히 야맹증 예방)ㆍ피부 건강 유지ㆍ면역 기능 강화 ✔️결핍 시 증상ㆍ야맹증, 안구 건조증ㆍ피부 건조, 면역력 저하 ✔️함유된 음식ㆍ당근, 고구마, 시금치, 달걀 노른자, 간 2️⃣비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)✔️주요 역할ㆍ탄수화물, 지방, 단백질..
2025. 2. 18.
